El runner holístico

Cuando el otro día llegaba de correr algunos kilómetros pues ni sabía cuantos había hecho, durante el lance temporal, menor a una  hora.Y en el punto de salida y mientras estiraba de forma consciente (espalda en posición de descarga, y estirando músculos dinámicos entre 30 y 2 minutos cada uno de ellos),  otro deportista totalmente amateur, me preguntó... "Oye cuantos kilómetros has recorrido? Cuanto has tardado? Y que tiempo has invertido?  De forma rápida y espontanea le respondí: He visto diferentes tonalidades de verde, he respirado diferentes olores de hierba y plantas. He notado como el sol me calentaba lenta y agradablemente la piel, y como el aire suave me acariciaba la cara". Además en ningún momento me he notado pesado de piernas o abrumado por la poca oxigenación o presión pulmonar o intraabdominal durante la carrera. Además no llevaba reloj y no sé lo que he tardado, pues tampoco lo pretendia. Y él me respondió, estás bien? Y a su pregunta enunciativa le respondí rápida y afirmativamente: Pues claro, me siento muy bien, pero que mucho.

 Me gustaría aportar una visión del corredor o del practicante deportivo que vaya más allá de las distancias, y el reduccionismo del tiempo y la planificación del entrenamiento obtener un objetivo competitivo o de planificación para la obtención de un resultado (sean pruebas físicas específicas, o una marca). Una visión relajada, natural y espontanea del fluir de las zancadas, al mismo tiempo compenetrada con el hecho de poder escuchar el cuerpo como respira y recorre cada paso sin poner al límite al corazón, o la estructura muscular y fisiológica. Una visión holística.

 Soy realista y no quiero aportar una visión distorsionada, poética, o extravagante de lo que significa el running en todo el mundo. Simplemente quiero aportar una visión personal y respetable como cualquier otra, de lo que para mí simboliza el hecho de ir a correr.

Dolor lumbar? Como prevenir el dolor lumbar?

Queridos amigos,

 El dolor lumbar como otros dolores musculares, muchas veces se produce por la descompensación entre las cadenas musculares dinámicas (músculos actores o principales) en el desarrollo de la fuerza y del movimiento, y los músculos tónicos (músculos secundarios) que complementan la acción del músculo protagonista.

 Esto quiere decir que tenemos una musculatura dinámica de carácter fásico que se desarrolla correctamente ejercitándola mediante la fuerza, y una musculatura estática de carácter tónico que se desarrolla correctamente ejercitándola desde la flexibilidad a través de su elasticidad y el trabajo de su mejora de coeficiente elástico.

Este artículo nos muestra visión de este equilibrio de trabajo de fuerza y elasticidad para la prevención del dolor lumbar, siempre desde un trabajo consciente y bajo la supervisión de un profesional de la salud, en los trabajos de rehabilitación y readaptación muscular.

Artículo de prevención del dolor lumbar

Outdoor training. Entrenamientos personales al aire libre

 Realidad o Necesidad?
Podríamos decir que ambas respuestas son las adecuadas para percibir el aumento, no solo en nuestro país, sinó a nivel mundial, primero de las prácticas AFAN (Actividades Físicas de Aventura en la Naturaleza) y también de los entrenamientos que desarrollan todo tipo de personas, al aire libre, ya sea de forma voluntaria o bajo la supervisión de un profesional.

 La práctica físico-deportiva al aire libre, ensalza por otro lado unos valores durante el desarrollo de las mismas, que van más allá de actividad física instrumental para conseguir algún objetivo determinado, a nivel de acondicionamiento físico. Estas prácticas al aire libre, buscan una serie de valores intrínsecos y propios del medio natural, el propio sol, el aire puro, el silencio, y un sinfín de percepciones y sensaciones que el cuerpo experimenta en un entorno de distrés (sin estrés) y tranquilidad. Sintiendo una visión más holística o global de pertenecer al medio natural que nos rodea, y también sensibilidad para protegerlo y cuidarlo. Es una concepción más espiritual de las prácticas físicas que se llevan desarrollando al aire libre, desde hace miles de años, especialmente en Oriente, Chi kung, Tai Chí, Meditación, o las propias artes marciales, para poner un ejemplo de praxis.

 La posibilidad de trabajo al aire libre es muy variada, como infinito es el aire libre y infinita es la capacidad de crear y desarrollar ejercicios de muy diversa índole para ejercitar funcionalmente todo el cuerpo, y además para aprovechar cualquier elemento al aire libre para desarrollar trabajo de capacidades condicionales (Fuerza, velocidad, flexibilidad o resistencia), o de capacidades coordinativas.

 Así pues, desde mi BLOG os animo a todos para sacarle el máximo beneficio a vuestra práctica de actividad física al aire libre, y para comulgar con los valores que nos ofrece la propia naturaleza.

Condició Física